CRPF PST / PET 2016 for 1885 Constable 2016

CRPF PST / PET 2016 for 1885 Constable (Tradesmen) Central Reserve Police Force Physical Standard Test / Physical Efficiency Test 2016 for the post of constable (technical & tradesmen) CRPF Measurement for PST / PET Exam 2016 for Constable (Male/Female) 1885 Vacancies Eligible Candidates Can check more Detail CRPF Constable PST / PET  2016 :- Central Reserve Police Force has issued a job notice for the Posts Constable (Technical & Tradesmen) for Male / Female Personalities. The Eligible Candidates have applied their Applications through Online mode. For this Recruiting Evolution the Selection Procedure Will be As Under provided.

Selection :- The Recruiting Authority will make the following tests like Physical Standards Test (PST)/ Physical Efficiency Test (PET), Written Test, Trade Test and Medical examination for the selection of appropriate candidates for CRPF at respective Recruitment centres as per schedule.

I Physical Standard Test (PST)/ Physical Efficiency Test (PET) :-

Its also called as Height bar and Physical efficiency test.

There will be 05 Kms race for the post of Constable (Driver & Fitter) only.

There will be 01 Mile (1.6 Km) race for the posts of other trade (except Driver & Fitter).

After this the Physical Measurement / Standard test.

Download CRPF Recruitment 2016 for 1885 Constable (Tradesmen) Apply Online

II Written Examination : - 15th May 2016 (Sunday)..

III Trade test :- It’s a Qualifying Test Only which will be held as practical assessment in two modes (Objective & Subjective).

IV Medical examination and checking of Testimonials/Review Medical Examination.

V Mode of selection/ final merit list will be drawn after the Medical Examination.

Physical Standard Test(PST)/ Physical Efficiency Test (PET)

a)     Height Bar And 05 Kms Race (Qualifying Nature):-

For The Post Of Constable (Driver & Fitter) - Male Candidates In this test the candidates will be asked for to measure the height bar and thereby, The candidates who are not lengthy as required or lesser height will be dismissed from further process of this evolution by providing rejection slip indicating reasons for elimination.

The candidates who will be appropriate for height bar will go for next phase i.e. 05 Kms race to be run in 24 minutes only. If The candidates  who are not success in completing the 05 Kms race will be subject to elimination and will be dismissed from further process of this assessment program by describing rejection slip by telling the reasons for dismissing.

b)     Physical Efficiency Test – This test will be held For All Other Posts Except Constable (Driver & Fitter) –

Male And Female Candidates :- There will be one mile race (1.6 Kms) to be completed as under here below the criteria for the candidates are provided…..

For Male candidates – The Male Candidates have to complete the given target In 10 minutes.

For Female candidates - The Female Candidates have to complete the given target In 12 minutes.

Note:- The above mentioned test will be only qualifying in nature. But the Candidates, who do not complete the race, will be dismissed from the further recruiting process with rejection slip mentioning the reasons by the Presiding Officer for rejection.

c) If the Women Candidate is Pregnant at the time of PET test will be subject to disqualify from further recruiting process.

d) PET will not be held for Ex-Servicemen as mentioned above.

e) Physical Standards Test: - The candidates who will qualify the Height bar/PET will be given chance for next phase i.e. height, chest and weight by the Board of Officers. The candidates who qualify the physical standard test will be subjected for the written test. And those who do not meet the requirements of physical standards will be dismissed from recruitment process by giving reason by Presiding Officer.

However elimination on grounds of weight will be done at time of medical examination only. Physical standards for the post of Constable (Tech. & Tradesmen).

For All Trades Man the Physical Standard :-

Height :-

For Male :- 170 cms

For Female :- 157 cms

Chest :-

For Male :- Unexpended :- 80 cms Exapended :- Min. Exapnsion 5 cms

For Female :- Not Applicable

Weight :- The Candidates weight should be proportionate to height and age as per medical standards.

Download PST PET Standard From Official Notification Click Here

Visit @ http://crpf.nic.in/ for latest updates

AP Pension NTR Bharosa Online Form 2016

Andhra Pradesh Government has provided the online scheme for the state retired and pensioners. This online support has been given to the rural or backward citizens so they can access Principal Accountant General official web portal and don’t have to go to the office to avail the pension Benefits. Andhra Pradesh State Government, Released NTR Bharosa Pension (NBP) Details online through NBP official Website  Andhra Pradesh People Who already applied NTR Bharosa Pension, applicant Check NTR Bharosa Pension Application Status online. After Elections New Andhra Pradesh State government has announced  AP Pension Online Application Form 2016 are being filed by the candidates. If you are also one of the pensions seeking citizen of the state, then you must apply to avail the benefit.

Annunciation  By :-               AP Pension Online Application Form 2016

Jobs Location :-           Andhra Pradesh

Banausic :-          Senior Citizens/Employees

Government of Andhra Pradesh Provided Pensions types through NTR Bharosa

1. Old Age Pension

2. Weavers Pension

3. Widow Pension

4. Disabled Pension

5. Toddy Tappers

Eligibility to Apply :-  The BPL family of White ration card holders who shall be a local resident of the district and who are not covered under any other Pension Scheme the old age people who have 65 years of age they are eligible to Old Age Pension and the Weaver has the age limit is 50 years of age.

Payment :-NTR Bharosa Pension scheme an amount ranging from Rs.200/- to Rs.1000/– per month is to be given to Old Aged, Widows, Weavers, Toddy Tappers and AIDS patients and from Rs.500/- to Rs.1000/- per month distributed to the people with disabilities (PWD) having 40% to 79% degree of disability, and Rs.1500/- per month for PWDs with 80% and above degree of disability.

Steps For AP Pension Form Online  :- Official site www.agap.cag.gov.in  Application for AP Pension and GPF final with draw  Id, Date of Birth and Organization details and click submit button Reference Id will be generates after Save it for future reference After verification your pension will be credited into your registered account Who are applied and waiting for Claim in any EPF Members/ Pensioners can check PF application status, GPF withdrawal status, RPO status, PAG(A and E), PF and GI Claims online status will be verified by using links given below.

Punjab Subordinate Service Selection Board Clerk Data Entry Operator Jobs 2016 1953

PSSSB Jobs 2016 Notification :-Punjab Subordinate Service Selection Board (PSSSB) on 16th Feb 2016 Itinerate online Rent Procedure to fill 1953 Clerk-cum-Data Entry Operators Jobs in various government departments through www.punjabsssb.gov.in. Punjab SSSB Clerk, Data Entry  Operator Jobs 2016 Notification & Application Form.Punjab Subordinate Service Selection Board (PSSSB) has issued notification to fill up 1953 Clerk & Data Entry Operator Jobs. Interested Students who meet the eligibility can apply for this PSSSB Clerk Jobs 2016. Notification for Various Jobs in the official website www.punjabsssb.gov.in. In our website we have given direct link to Apply for Punjab Clerk Online application Form.The Students must have read the official Advertisement and user instructions before applying online. You can download the PSSSB Clerk Notification 2016 from this web page by single click. Eligible Students can fill these PSSSB Data Entry Operator Vacancies through online mode before the due date. As per official notification Punjab SSSB Jobs Apply Online is available from 16th February 2016 to 1st March 2016.

Jobs Name - Clerk/Clerk cum Data Entry Operator Jobs

Exhaustive  no. of Jobs - 1953 Jobs

Last Date - 01 Mar, 2016

Pay Scale - Rs. 10300-34800/- + Grade Pay Rs. 3200/-

Place of Posting – Punjab

Number of Jobs : 1953 Jobs

Details of Jobs

General - 84 Jobs

SC - 410 Jobs

BC - 185 Jobs

Ex -Servicemen - 306 Jobs

Physical Handicapped- 116 Jobs

Sportsmen - 74 Jobs

Freedom Fighter - 17 Jobs

Form  Fee :- The Application Fee for this Jobs is Rs. 300/-.

On-line Process 

Age limitation : Amidst 18 years to 37 years as on 01.01.2016. Age relaxation is applicable as per norms.

Selection process : The selection will be made by based on the Students performance from the Written Test & Personal Interview.

Get to apply :-web portal www.punjabsssb.gov.in  Instructions carefully and start application according to the job opted for. Complete the registration by paying online fees and uploading soft copies of the required Documents. Recheck the entries and save this data. Print the form and have a hard copy secure for future reference.

Kendraya Vidyalaya Sangathan Result 2015-2016 LDC,UDC Result

The result will Publicize  our  team updates it through this page. Pursuance  to the Report, we get Information that results will be Discernible soon within few days. Enamored candidates must have a look below and read entire info to get LDC, UDC, Steno, Assistant, Principal Exam Cut Off 2015-16 of Kendriya Vidyalaya Sangathan. Kendriya Vidyalaya  Sangathan (KVS) website www.kvsangathan.nic.on or jobapply.in/kvs.

After Proclamation  of KVS Result 2015, candidates can check KVS LDC Result 2015, Cut-off Marks by providing Roll No. and date of birth at KVS Result declaration page. Here we are updating all the information related to KVS Recruitment 2015 examination for LDC, UDC, TGT, PRT, PGT, Principal and others Officer Cadre Teaching, Miscellaneous Teaching and Non-Teaching posts. KVS Result 2015-2016

There are so many students are searching for the KVS Result 2015-2016. In this page, we are providing you all information about KVS LDC, UDC, Steno, Assistant, Principal Exam Result 2015 that is visible on the official website. Kendriya Vidyalaya Sangathan has Triumphingly  to take the written exam on Different dates.

Kendriya Vidyalaya Sangathan (KVS) earlier Appeared  Advertisement for 669 emptiness of LDC, UDC, Principal and Assistant posts. The applications were accepted online from eligible Indian Nationals. The last date of online application was September, 15. Candidates who have submitted online application and issued call letter have appeared for written test.

Acquaintance  Concerning           KVS Result 2015-2016

Date of the Exam             Various

Result Status     Apparent  Now

 Get to check KVS LDC Result 2015:- visit To  kvsangathan.nic.in  Click  home page of KVS website. Click  Results/Misc/Answer Keys., Find the exact link as Results of Written Examination held on and click on it. In open new page, enter your Roll Number and Date of Birth. click on Submit Button to view KVS LDC Result 

Directorate General of Aeronautical Quality Assurance Group C Admit Card 2016

Directorate General of Aeronautical Quality Assurance ready to upload DGAQA  Group C Admit Card 2016 for the written test for various posts. Friends, if you have applied for 80 posts for LDC, CMTD, Steno, and MTS, then you must check the status of the exam Hall Tickets here. Section has declared job information for the government job Finder. Each Students  wants to Govt. job but only those Students  who virtually  working hard for evacuation  the competitive exam would be Container  to grab these types of jobs.  An official link has been given for such aspirants who want to receive their call letters for these exams.Those adduce  their online applications before 15th January 2016 are hereby indicated  to check the grandly updates and visit the direct download link. Directorate General of Aeronautical Quality Assurance has released an employment notification and huge   number of contender  have applied before the last date 15.01.2016.DGAQA Group C Admit Card 2016 should visit the official website and read the notification to ensure the eligibility. The candidates those who have passed 12th class or matriculation are eligible for this DGAQA   Group C posts 2016. The candidates have to download the DGAQA LDC Stenographer MTS Admit Card  2016 and fill it as prescribed and send the form on or before the last date.

Announcement Type:-  DGAQA Group C Admit Card 2016

Jobs   Conveyance  institution:-                Directorate General of Aeronautical Quality Assurance

Name of Jobs    Stenographer/LDC/MTS

Job situation:-   India

Number Of Jobs:-            80

Exam Date:-       March (Required)

Status   10 Days previous to  Exam

Get to download DGAQA Group C Admit Card 2016:- Open Web Site . dgaeroqa.gov.in. Then  choose the convenient  link and fruitful  on it. Impregnate  the expected  details like roll number and date of birth. Inboard   some seconds the Hall Tickat will be articulated  on your screen.

रोजाना 5 मिनट की एक्सरसाइज दिलाएगी कमरदर्द से तुरंत छुटकारा

कमरदर्द की वजह से आपका उठना-बैठना दूभर हो गया है। तो इसके पीछे की वजहों को जानने की कोशिश करें। घंटों एक ही पोजिशन में बैठे रहकर काम करने से अक्सर इस चीज की समस्या हो जाती है। अगर आप भी इससे परेशान हैं तो ये आसान तरीके अपनाने से आपको इस दर्द से राहत मिलेगी।
ऊपर और नीचे
घुटने और हथेलियों के बल बैठें। अब धीरे-धीरे कमर वाला हिस्सा ऊपर-नीचे करें। यह क्रिया 10-15 बार दोहराएं।

कमर तान दें
सामने की ओर पैर फैलाकर बैठ जाएं। हथेलियों से पैर को टच करें और जितना हो सके नीचे झुकें। ध्यान रखें कि इसमें रीढ़ की हड्डी एकदम सीधी रहे। यह क्रिया 5-6 बार दोहराएं।

कुर्सी से लें मदद
कुर्सी की दाएं ओर बैठें। हाथों से कुर्सी के बाएं भाग को पकड़ें। अब जितना हो सके उतना मुड़ें, ताकि कमर की मांसपेशियों में तनाव पैदा हो। इसके बाद विपरीत दिशा में यही व्यायाम करें। 3-3 बार यही प्रक्रिया दोहराएं।

प्रेग्नेंसी के बाद बढ़े हुए वजन को इन खास तरीकों से करें कम और रहें फिट

डिलिवरी के बाद ज्यादातर महिलाएं अपनी फिगर को लेकर परेशान रहती हैं। एकदम से बढ़े हुए वजन और साथ ही कमर पर पड़े हुए स्ट्रेच मॉर्क्स को दूर करने के लिए वो तमाम तरह के उपायों को अपनाती हैं जिसका सीधा असर उनके सेहत पर पड़ने लगता है और साथ ही बच्चे के ऊपर भी। सही जानकारी और सही तरीके से की जाने वाली एक्सरसाइज इन सभी परेशानियों को दूर करती है। वजन कम करने की शुरूआत खानपान से करें फिर एक्सरसाइज की ओर बढ़े। जानते हैं डिलिवरी के बाद झटपट फिट होने के तरीकों के बारे में।

वजन कम करने के लिए क्या खाएं

फाइबर
अंकुरित अनाज में कैलोरी बहुत कम होती है। साथ ही ये डाइजेशन को भी सही रखने का काम करते हैं। इसके लिए फलों, दालों को छिल्कों सहित बनाएं।

प्रोटीन
प्रोटीन से भरपूर चीजों को खाने में शामिल करें। कार्बोहाइड्रेट और वसा की मात्रा कम करके बढ़े हुए मोटापे को आसानी से कम किया जा सकता है।

हरी पत्तेदार सब्जियां
इनमें आयरन मौजूद होता है। जो ब्लड की कमी नहीं होने देता। प्रेग्नेंसी के बाद महिलाओं को उन चीजों का इस्तेमाल ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए जिनसे बॉडी को आयरन मिलता हो। इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ ही आंखों की रोशनी के लिए भी फायदेमंद होते हैं। ब्रेस्ट कैंसर व लंग्स कैंसर की रोकथाम में भी कारगर हैं।

अंकुरित अनाज
अंकुरित अनाज में बहुत ज्यादा प्रोटीन मौजूद होते हैं, जो शरीर को मजबूत रखने के साथ ही उन्हें कई सारी बीमारियों से भी बचाते हैं। इनमें एंटी-ऑक्सीडैंट और विटामिन ए,बी,सी भरपूर मात्रा में होते हैं।

डेयरी
डेयरी प्रोडक्ट्स में शामिल पनीर को कच्चा खाने के साथ ही सब्जी बनाकर भी खाएं। इसमें मौजूद मिनरल्स, कैल्शियम और फास्फोरस, बोन्स को मजबूती प्रदान करते हैं साथ ही दांतों के इनैमल के लिए भी रक्षा करते हैं।

फल
फलों में पपीते का सेवन ज्यादा से ज्यादा मात्रा में करें क्योंकि इसमें विटामिन ए, बी, सी और डी, प्रोटीन तथा बीटा कैरोटिन जैसे तत्त्व पाए जाते हैं जो वजन कम करने में मददगार होते हैं।

डिलिवरी के बाद की जाने वाली एक्सरसाइज
एक्सरसाइज का सही समय

नॉर्मल डिलिवरी के 6 हफ्तों के बाद आराम से एक्सरसाइज शुरू किया जा सकता है और अगर डिलिवरी सिजेरियन हुई हो तो कम से कम 3 महीनों के बाद एक्सरसाइज के बारे में सोचें। किसी भी एक्सरसाइज को शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। डिलिवरी के समय लगभग हर महिला का वजन 9 किलोग्राम से 11 किलोग्राम तक बढ़ता ही है। हेल्दी खाने के चक्कर में खाई जाने वाली चीजें ज्यादातर ऑयली और कैलोरी युक्त होती हैं। बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए डाइटिंग का सहारा बिल्कुल भी न लें।

एक्सरसाइज टिप्स
सबसे अच्छी एक्सरसाइज वॉक है। सुबह या शाम, जब भी वक्त मिले पैदल टहलें। इससे बॉडी का मूवमेंट होगा जिससे उसकी अकड़न खत्म होगी।

टोनिंग, ब्रीदिंग जैसी एक्सरसाइज से शुरूआत करें। धीरे-धीरे एक्सरसाइज करने के वक्त को बढ़ाएं।
हैवी पीरियड्स होने पर एक्सरसाइज अवॉयड करें।

ज्यादा थकाने वाली एक्सरसाइज करने से बचें।
ऐसी एक्सरसाइज भी न करें जिस से शरीर में खिंचाव या दर्द महसूस हो।

पेट की ऐक्सरसाइज
पेट के एक्स्ट्रा फैट को दूर करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और घुटनों को मोड़ लें। पेट पर दोनों हाथ क्रौस की मुद्रा में रखें। फिर सिर को उठाएं। गहरी सांस लेते हुए धीरे-धीरे छोड़ें। नाव जैसी मुद्रा बनाएं। ध्यान रहें ज्यादा देर तक इस एक्सरसाइज को न करें।

केगेल ऐक्सरसाइज
डिलिवरी के बाद अक्सर हंसते या खांसते समय यूरिन पास होने लगता है। इस समस्या से निपटने के लिए केगेल ऐक्सरसाइज का सहारा लिया जा सकता है। यह ढीली हो चुकी मसल्स को मजबूती देता है।

मॉर्निंग वॉक
फिटनेस के साथ ही चेहरे की चमक को बरकरार रखने के लिए रोजाना कुछ देर वॉक करें। कोलेस्ट्रॉल कम होने के हार्ट अटैक का का खतरा भी कम होता है। हड्डियां मजबूत होती है और साथ ही डाइजेशन भी सही रहता है।